みなさん！こんにちは。
家庭科担当の都築です。

暑さにやられていませんか？
湿気にやられていませんか？

私は、すっかり暑さにやられています。

こんなに暑いと冷たくてサッパリしたものが食べたいですよね。

この記事では、これから本格化する夏におすすめの料理を紹介します。

 トマトとアボカドで栄養満点

リコピンで有名なトマトはもちろんのこと、アボカドにもビタミンやミネラル、カリウム養蚕など豊富な栄養素がたくさん含まれているんですよ。

（弊社代表に話をアボカドの話をするとアボガドロさん（？）の話をされるのが悩みです、、、濁点の位置違うじゃん、、、）

ま、栄養素についてはもう皆さんしっての通りですよね。

そうめんでカロリーもしっかりとって元気に過ごしていきましょう！

さぁ、いよいよ本題に入ります。

 材料（1人分）

そうめん　100g
トマト　中1個
アボカド　2分の1個
大葉　5枚
ごま油　すりごま　各大さじ1

めんつゆ（ストレート又は希釈したもの）100ml
かつおぶし

 作り方

1、トマト、アボカドは1cm角に、大葉は5mm幅に切る。

2、1をボウルに入れ、ごま油、すりごまとともに和える。

3、そうめんは表示時間の通りに茹で、冷水で冷やす。

4、そうめんの上に2をのせ、めんつゆをかける。好みでかつおぶしをかける。

 そうめんの食べ方にも多様性を

簡単調理に最適で、涼しげさも相まり、夏に大活躍するそうめん。

しかし、いつもいつも、めんつゆにつけるだけだと飽きてしまいませんか？

いつもの食べ方に飽きたらこの食べ方いかがでしょう。

ちょっとしたひと手間だけで見た目も鮮やかなメニューになります。
トマトの酸味でさっぱりと、ツナをプラスすればボリュームも出てさらに栄養満点に！

（個人的にはマヨネーズをかけるのが断然おすすめ）

ぜひお試しください。

それではまた～