みなさんこんにちは。
家庭科担当の都築です。

ついに。

ついにですよっ。

待ちに待った、春がやってきました…！（寒がりな私にとって。）

3月って暖かいイメージがあるのですが、
期待してるよりも寒い日が多かったなぁ…と、毎年思う気がします。

日中は外の方が暖かかったりしませんか…？
我が家のアパートは特に寒いので、娘が車で寝落ちたりすると、
日当たりのいい駐車場に車を停めて、ぬくぬく休憩したりしています。笑

卒業、入学シーズン、独特の春のこの香り、なつかしくて、少し切ない気分になるけど、大好きです。

先生方はお忙しいシーズンですね。
今月もパパッと作れる一品をご紹介いたします。
しっかり栄養をとって、健康に過ごしていきましょう！

　ほぼ手間なし、サクッと栄養満点

パパッと作れて栄養満点…
やっぱり丼！！笑

今月はハワイのあの丼、そう、ロコモコです！
ロコモコってハンバーグでしょ？（めんどくさ…）
安心してください、今回ご紹介するハンバーグ、、、
こねません！

手も汚れないし、ボウルも使わないし、玉ねぎも刻まないし。

ハンバーグにかかる手間をすべて省きました。

ハンバーグというよりハンバーグステーキですかね。

ひき肉をパックから出して、そのままドーンッと焼いてソースに絡めましょう。

ついでに卵もサイドで焼いて、あったかいご飯に盛り付けるだけ！

ね、簡単でしょう◡̈*

さぁ、詳しい作り方見ていきましょう。

　レシピ

材料・分量（1人分）

• 合い挽き肉　100g
• 卵　1個
• ケチャップ、中濃ソース（とんかつやウスターソースでも）各大さじ1
• カレー粉小さじ4分の1（なくてもOK）
• あたたかいごはん
• お好みでレタス、トマト、パセリ

1. ひき肉の表面に塩胡椒をふり、その面を下にフライパンに入れ、裏面にも塩胡椒をふって中火にかける。
   ※ひき肉から脂がかなり出るので、私はいつも油をひきません。 　
2. 形を崩さず（少しハンバーグぽく整えながら）焼き目をつけ、裏返して弱火にし、蓋をして4分程度加熱する。
3. 卵を横に割り入れて蓋をし、さらに2分ほど加熱する。
4. 卵を取り出し、フライパンの中でケチャップ、ソース、カレー粉を加えて混ぜ、肉にからめる。
   ※肉汁が多すぎる場合は少し拭き取って。
5. あたたかいごはんに盛り付ける。

4人前作るときなどは大きいパックのひき肉をフライパンにどーんして、
フライ返しで等分にしてから火をつけるときれいにできますよ。

丁寧にこねて作るハンバーグはもちろんふっくらで美味しいけれど、時間がないときにはこんなのもアリかな〜くらいの気持ちで。ハンバーグはつなぎなしなので肉肉しい食感です。

滲み出た肉汁で作ったソースがごはんに合わさって期待以上の一品に仕上がりますよ。

ぜひお試しください♪